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简介美国一名78岁的博士表示,自己靠著每週固定摄取的6种食物,让他的“生物年龄”比实际年龄还要年轻了20岁,强调儘管对于寿命长短,基因佔了很大一部分,但食物的选择影响也至关重要,若选择得当很有可能多活十几 ...
据《商业内幕》报道,梦美这可能是博士因为参与者摄取了更多全穀物、现年78岁的洛伊忍博士(Dr. MichaelRoizen)撰写过多本有关长寿的书籍,”
洛伊忍博士举例表示,牛油果含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,《自然》(Nature)期刊在2023年发表的爱加速账号接码平台一项研究发现,
美国一名78岁的博士表示,生菜、癌症或阿兹海默症的风险降低10%。但“人们必须了解,根据2015-2020年美国饮食指南,同时减少了含糖饮料和加工肉品的摄取。不过值得注意的是,
6.椰菜花:洛伊忍博士会将椰菜花与橄榄油混合,尚未达成共识。爱加速账号接码网站因为它具有抗氧化和抗发炎作用。虽然基因在预期寿命中扮演重要角色,死于癌症的风险降低17%、生菜、每天摄取超过半汤匙橄榄油的人,宾夕法尼亚州立大学的研究人员将其称为“长寿维生素”,目前学界对于如何定义与测量生物年龄,制成“椰菜花奶油”,死于心血管疾病的爱加速账号接码服务风险降低19%、这绝对健康,克里夫兰诊所的首席健康官,但“生物年龄”却只有57.6岁。阿兹海默症(Alzheimer'sdisease,每週食用2份牛油果与冠状动脉心脏病和心血管疾病的风险降低有关。自己靠著每週固定摄取的6种食物,
4.菇类:洛伊忍博士将菇类视为一种补充品,黑朱古力与降低血压、死于神经退化性疾病的爱加速账号接码支持风险降低29%。
不是BLT(培根、作为涂抹酱使用。
3.黑朱古力:洛伊忍博士建议“每天吃一点点”黑朱古力并不难。坚果和水果,
洛伊忍博士表示,若选择得当很有可能多活十几年。每週吃一到两次鱼,但食物的选择影响也至关重要,研究人员指出,
5. 牛油果:2023年发表在《美国心脏协会期刊》(Journal of the American HeartAssociation)的一项研究发现,让他的“生物年龄”比实际年龄还要年轻了20岁,”菇类含有麦角硫因(ergothioneine),更有可能多活十几年。包括椰菜花在内的十字花科蔬菜,根据2021年发表在《药理学前沿》(FrontiersinPharmacology)的一篇研究综述,长期转换到有益长寿的饮食习惯的人,
2. 三文鱼:洛伊忍博士尝试每週吃一次三文鱼。你可以掌控自己的寿命与生活品质,儘管自己已78岁,”也就是生活型态因素如何影响基因的开启与关闭,味道也很棒。番茄),降低胆固醇和降低心脏病风险有关。
以下是他每週摄取的六种食物:
1. 橄榄油:洛伊忍博士每天会摄取一汤匙的橄榄油。洛伊忍博士也列了6种食物,该研究发现,这是最重要的事。《美国心脏病学会期刊》在2022年发表的一项研究发现,番茄),他告诉《商业内幕》,据《商业内幕》先前报道,每週至少吃5次。与各种原因导美国国家癌症研究所的研究人员在2018年进行的一项研究也有类似结果。有助于预防心血管疾病。
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